न्यूयॉर्क, अंधा बंद करो, पर्दे खींचो और बिस्तर से पहले सभी रोशनी बंद कर दो क्योंकि रात की नींद के दौरान मध्यम परिवेश प्रकाश के संपर्क में भी आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
शोधकर्ताओं के अनुसार नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी अमेरिका में, यहां तक कि मंद प्रकाश भी नींद के दौरान कार्डियोवैस्कुलर फ़ंक्शन को नुकसान पहुंचा सकता है और अगली सुबह इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ा सकता है।
“इस अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि नींद के दौरान मध्यम कमरे की रोशनी के संपर्क में आने की केवल एक रात खराब हो सकती है शर्करा और कार्डियोवैस्कुलर विनियमन, जो हृदय रोग के लिए जोखिम कारक हैं, मधुमेह तथा उपापचयी लक्षण”विश्वविद्यालय के फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में स्लीप मेडिसिन के प्रमुख डॉ. फीलिस ज़ी ने कहा।
“लोगों के लिए नींद के दौरान प्रकाश जोखिम की मात्रा से बचना या कम करना महत्वपूर्ण है,” ज़ी ने कहा।
जर्नल में प्रकाशित यह अध्ययन पीएनएएसने एक रात में प्रतिभागियों में 3 लक्स (मंद प्रकाश) की तुलना में 100 लक्स (मध्यम प्रकाश) के साथ सोने के प्रभाव का परीक्षण किया।
जांचकर्ताओं ने पाया कि मध्यम प्रकाश के संपर्क में आने से शरीर उच्च सतर्क स्थिति में चला गया। इस अवस्था में, हृदय गति के साथ-साथ जिस बल के साथ हृदय सिकुड़ता है और आपकी रक्त वाहिकाओं में रक्त कितनी तेजी से प्रवाहित होता है, इसकी दर बढ़ जाती है। ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रवाह.
“भले ही आप सो रहे हों, आपका स्वायत्त तंत्रिका तंत्र सक्रिय है। यह खराब है। आमतौर पर, अन्य हृदय मापदंडों के साथ आपकी हृदय गति रात में कम और दिन के दौरान अधिक होती है,” न्यूरोलॉजी के शोध सहायक प्रोफेसर डॉ। डेनिएला ग्रिमाल्डी ने कहा। उत्तर पश्चिमी।
इसके अलावा, जांचकर्ताओं ने पाया कि लोगों के एक हल्के कमरे में सोने के बाद सुबह इंसुलिन प्रतिरोध हुआ। इंसुलिन प्रतिरोध तब होता है जब आपकी मांसपेशियों, वसा और यकृत में कोशिकाएं इंसुलिन के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करती हैं और ऊर्जा के लिए आपके रक्त से ग्लूकोज का उपयोग नहीं कर सकती हैं। इसकी भरपाई के लिए आपका अग्न्याशय अधिक इंसुलिन बनाता है। समय के साथ, आपका रक्त शर्करा बढ़ जाता है।
ज़ी ने कहा, “नींद, पोषण और व्यायाम के अलावा, दिन के दौरान प्रकाश का संपर्क स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है, लेकिन रात के दौरान हम दिखाते हैं कि प्रकाश की मामूली तीव्रता भी हृदय और अंतःस्रावी स्वास्थ्य के उपायों को खराब कर सकती है।”
“ये निष्कर्ष विशेष रूप से आधुनिक समाजों में रहने वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण हैं जहां इनडोर और आउटडोर रात के प्रकाश के संपर्क में तेजी से व्यापकता है,” ज़ी ने कहा।